对于很多人来说，胖点没什么的，暂时不减也没关系，其中多数原因可能是宅惯了、懒惯了，不愿动，但还有一个原因可能是“习惯了”因为他们的胖没影响工作、没影响生活、没影响身体，甚至有的人没多久，就会不知不觉瘦了，而有的人是季节性肥胖，冬天胖，夏天瘦。冬天冷吃得多，运动量少就很容易胖；夏天热吃得少，运动量多就很容易瘦。所以，很多人觉得胖

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长期过饥或过饱对人体健康都是不利的过饥：会使人体得不到及时的营养供应，使得身体各种生理和肢体活动变得缓慢，对身体的成长和身体发育不利。过饱：则会损耗脾胃消化和吸收功能的正常运转，使得吃进肚子里的食物得不到及时的转化，变成身体里的有害物质、垃圾，或转化为脂肪，使身材变得肥胖，体质越发偏颇。因此，才有吃饭要七分饱的说法。若

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为什么有的瘦人从来不担心自己的身材会走样，零食、甜点、奶茶、饮料想吃就吃了，也从未见胖过。其实并不是他们胖不起来，而是他们的胃口“选择”瘦，看似他们想吃什么就吃什么，好像从来没有忌讳过，可实际上，他们的大多数饮食都是比较清淡的，并不是0肉食的那种清淡，而是他们的身体会自主排斥过滤掉很厚重的食物。比如：看起来油腻干燥的油

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很多人的肥胖，刚开始大多数都是由不均衡营养产生的，而后期的发展，越来越胖的原因，大多数都是由如摄入过多油脂和热量产生的，但还有一部分人，却是哪怕整日谨小慎微的吃喝，哪怕只喝水，肉都会止不住的蹭蹭上涨的，这也是人们常说的：“喝水都发胖体质”，那么，遇到这种体质要怎么拯救呢！编辑想要拯救这种体质，我们先得了解这种体质是什么原因产生

体重到多少算肥胖？这个问题其实很多人都是不清楚的，他们判断胖瘦一般就是看体型，看外表突出的地方，如：脸、手臂、腰、臀、肚子、大小腿肚子等处，从这些地方虽一眼就能辨认出来是否肥胖，但是确不能准确的判断出，肥胖的具体阶段，这时候就得采用更标准的方法来衡量了，这里我们可以用BMI指数来判断，BMI也可称是体质指数，是国际上常用的衡量人

一、下肢型肥胖：实际应该叫静脉型肥胖，这类肥胖主要是因为下肢血液循环不好，脂肪大多会堆积于腿部引起的肥胖。因此，也可叫做是下肢型肥胖。这类型的肥胖，多由于长时间站立、翘腿坐、运动量少等因素引起的，想要改变，可日常可对腿部进行热敷、按柔，有助于推进腿部血液循环，避免经常站立、翘腿坐，平时或运动时，穿有弹力的裤、袜或使用弹力

管住嘴“管住嘴”一般人理解大概是少吃肉肉、甜食，多吃菜这些。这对于身体健康，营养过盛的吃货型肥胖群众来说，还算是一剂良方。但对于本就身体虚，又虚胖的人来说，就不大合适了。又虚又胖的人，更需要充足的营养，不适合一上来就“啃草”得保持基础营养的持续摄入，其它营养还好，油脂这块不能没有，也不能过量，得卡一卡，然后就是多补充钙质、

不运动能不能消脂？正常来说：“能”，我们的身体每天都会通过大便、小便、出汗、出油等等方式来排消身体里多余的垃圾、热量包括油脂，只要不是身体消排系统有问题，运不运动身体每天都会自动帮你消排垃圾、热量以及油脂，但能消不一定能瘦，因为，身体在消排的过程中，也时刻在吸收营养，若身体本就肥胖，平时又不爱运动，饮食上稍微油腻一点，肥胖都

不是每个人减胖都能称心如意的。比如有的人，体重虽然明显下降，但体型变化却不大，这是因为他们运动少，或根本不怎么运动，光靠长期消排和控食来减负，因此导致减掉的肌肉、水分和营养居多些，所以体型变化不大。但有的人，体重虽然变化不大，但体型却明显瘦了一圈，这说明，他减掉的油脂占多半。那么，若是减掉的是肌肉、水分和营养，该怎么办呢？答：多

对于许多爱美爱翘的胖人而言，想瘦下来，是因为外貌。而对于许多将身体摆放在先的胖人来说，健康才是他们排除万难减瘦的原因。那么，对外貌、对健康都不怎么在意的人呢？或许他们是因为长期减，减不动，才自暴自弃，但再怎么自暴自弃的人，也不会希望三天两头的身体出现这样那样的毛病，瘦下来，或许身材不会有多好，也不会变多美，身体健康指数也未必

每次看到一些健身大姐姐小妹妹们坚挺的大胸，我都会hold不住多瞄几眼，太羡慕了有木有，只可惜，我不配，作为一个连体重都不过100的平胸，就算有那个时间，也锻炼不出人家那样的**（你们懂得），唉！也只有羡慕的份了。但这对于一些不怕辛苦，正在努力锻炼的的胖子来说，只要锻炼方式和努力的方向对，她们就个个都是“潜力股”。那么，要怎么锻炼呢？食物方

生活中，总会看到一些胖子比瘦子还矫健，他们健步如飞、能跑、能跳，比舞者还善舞，比运动员还活跃，这时候的你虽然胖，但是是处在一种肌肉多脂肉少的状态中，这时候的你肌强体健肉质紧弹不拉垮，瘦下来很容易，只是想不想的问题而已！别不相信，就是有部分人，是不那么想减的，甚至有瘦了的，反而还觉得不得劲，跑去增肥的都有。但是若持续像这样胖着，一年

1、肥胖的人吃低脂热饮食不会有错一根薯条一定高于一碗大拌菜的热量，但不代表一定要每天只吃大拌菜，吃什么、吃多少，没必要精打细算，多吃低脂热饮食准没错，而低脂热饮食那么多，除了蔬菜，我们可以选择的还有很多，比如瓜果，或者各种糙米豆类，精粮换杂粮是个不错的选择，还有蛋白质类的饮食也可适当增加。2、别在临睡前吃东西，也别饿肚子睡觉

错误的“吃”吃太多，动太少：正常体重的人，如果长期摄入大于消耗，就会因营养过盛而逐渐肥胖。营养摄入不均：摄入碳水化合物和脂肪较多，果蔬、粗粮摄入不足，缺少消减油脂的原料。（维生素B1、B2等）吃太快：有研究表明，与吃饭速度正常的人相比，吃饭快的人发胖的风险约4倍。吃太少，没气力：吃得少，不等于消耗就多，吃得少消耗也会少，而且，吃得少，体力状

如果把肥胖大致分为两类“实胖”和“虚胖”实胖特征：食量大、容易饿、怕热、脸色红润、肉多紧实...等。具体表现：用手捏腰间软肉，感觉皮肤紧绷、柔韧性强的就是实胖。虚胖特征：食量小、容易累、不爱动、怕冷、面色苍白、四肢发胀、全身皮肉松垮...等。具体表现：用手捏腰间软肉，感觉皮肉松垮、有明显凹陷感，且韧性差的就是虚胖。实胖

天气渐暖，再不瘦，到夏日，衣服肯定遮不住身上的肉肉，咋办？减呀！具体问题具体分析，先了解肥胖类型，再进行针对性的健康减瘦，就如下面这款特膳，它就是针对两种不同类型的体质专门研制的，是一款集：健康、实用、养容、利湿、助减、调体为一体的体质特膳，名为多丽体质特膳。【多丽体质特膳】它是款专为特殊人群精制的配方食物，在体质减瘦领域里，被

人在初次面对事物的时候，总是先以视觉为先，然后再看个人能力和言行。就比如：两个面试的人，一胖一瘦，通常来说若瘦人形象、长相稍微比胖人要好那么一点点，往往就会比胖人更容易获得机会、加分和被人接受，哪怕他们的能力、身高都相当，性格方面也各有各的好坏。对于这种情况，我只能说，社会如此，胖人若无力改变命运，瘦下来才是他们应有的选择

世上没有无缘无故的胖子，更没有无缘无故的瘦子。你为什么胖？他为什么吃什么都胖不起来？这些都能从平时大家的行动、思想、吃喝、生活圈子、活动范围...等等的爱好、喜好上窥见一二。【瘦人思想】唉！反正也就3、4层，走楼梯吧！【胖人思想】爬楼，算了吧！看着就好累，再等会吧！【瘦人思想】打包吧！不能再吃了，再吃要长肉了。【胖人思想】还剩

别再认为还年轻，就不用着急减胖了，年龄越长，只会越难减，肥胖无论什么时候，都得即胖即减，是经不起拖延的，年龄+体重本就是一种健康上的灾难，继续任其胖下去，不仅健康会出问题，行动和心理上，也同样不能幸免。【健康上】肥胖者因体积体重较大，身体骨骼不仅会因承受不住强压而萎缩变形，部分脏腑也会因肥胖呈现下垂走势，相继的生理功能下降，身体

1、动起来，哪怕只是每天出门转一圈，只为增加身体的活跃度。2、主动关注食物的热量、脂含量并养成习惯，到能本能规避那些热量高、脂含量高的饮食为止，但没必要完全放弃爱吃的食物。3、别想着前进一步，就能瘦一圈这样的好事，脚踏实地，先从小目标开始，如：坚持每天饭前喝1杯水。4、“多喝水”在瘦下来之前饮料、饮品、酒水等都别再喝，全换

多丽特膳燕窝玫瑰百合代餐粉里面有燕窝、红玫瑰花粉、桃仁粉、谷物混合物等34种谷物果蔬，还有60种优选的健康原料，口感特别好，有点像芝麻糊，但吃起来比芝麻糊顺滑，既可以满足寂寞的嘴巴，又可以不用长肉肉，操作简单，即冲即食，即使用开水冲泡的吃起来也不会烫口，当然，为了不破坏效用，还是尽量别用开水的好。它是针对气虚型肥胖者的减肉食品

1、站立，双脚分开略比肩宽，膝盖微微弯曲，双手举起各握像瓶子一样的物体自然下垂，慢慢放下，来回坚持十几分钟。2、仰卧起坐，主要就是瘦肚子那块和腰身的。3、掌上压，做90度鞠躬动作，两臂分开与肩同宽，手臂保持垂直状态，手掌平直向下至脚面或地面停留至少3秒，来回做8到10下。4、瑜伽，瑜伽的动作有很多，也有很多锻炼胳膊肚子等部位的动作，初学

肥胖是吃出来的。同理“想减”也同样能靠吃。肥胖原因不管是遗传因素、生理因素、心理代偿因素，还是部分药的反作用因素，归根结底，都是出在饮食习惯问题上的，说白了，肉就是吃出来的。而除“药的反作用”这一因素外，其它原因因饮食导致的肥胖，一般都脱离不了重口、高热、高脂这三点。因此，肥胖虽然是吃出来的，但如果避开重口、高热、高

没有人喜欢一直胖着，想要瘦，运动量、毅力、坚持、饮食管控等都是不可缺的。道理懂得都懂，但大多数超重胖子都是做不到的，原因除了因为生理体积演变而养成的“懒动”习惯外，就属“饮食偏向”了，但胖人的饮食偏向，不是天生就有的，而是由：生活饮食习惯演变以及生理体积改变而演变的。因此，想要瘦，又懒动，不如先顺着习惯来，先别逼自己强行运动

或许很多人觉得：“我现在很瘦，而且也有良好的习惯，还经常锻炼，轻易不可能胖，也不可能会让自己胖起来”其实，不易胖的人有，但很少见，至少我身边，有记忆以来，就没见过，有哪个身体没毛病的，到了中、老年龄段还不胖的，顶多是不“那么”肥胖罢了！而且，即便不是这个年龄段的，某些女性在人生的某些时段，肥胖也是必然的，例如：女性怀孕后、或生完孩子后，因